Ernährung im Radsport

Im Radsport ist es sehr wichtig, eine gesunde, ausgewogene und sportgerechte Ernährung (Sporternährung) zu sich zu nehmen. Hierbei ist wichtig, dass die Ernährung aus 25 bis 30 Prozent Fett, 15 bis 20 Prozent aus Eiweiß und 55 bis 60 Prozent aus Kohlenhydrate besteht. Kohlenhydrate sind wichtige Energielieferanten, die den Körper langsamer ermüden lassen und das Training leistungsstark vollzogen werden kann. Dies ist ein Grund, warum so viele Ausdauersportler auf sogenannte Weight Gainer zurückgreifen. Diese bestehen hauptsächlich aus Kohlenhydrate und liefern zusätzlich Energie. Da das Eiweiß (Proteine) nur begrenzt im Körper gespeichert werden kann, muss dieser Wirkstoff kontinuierlich aufgenommen werden. Das Fett, welches zu sich genommen wird, sorgt für die Wärme im Körper und ist ein Schutzschild. Des weiteren sollte immer darauf geachtet werden, dass der Sportler ausreichend Flüssigkeit zu sich nimmt um den Wasserhaushalt aufrecht zu erhalten.